「夫と話すとすぐイライラしてしまう」
「ついきつい言い方になって、後で自己嫌悪になる」
「でも、そのイライラを抑えるのは難しい」

こんなお悩み多いです。

いつも一人でがんばっているあなたが、イライラしたり攻撃的な気持ちになるのは、決しておかしいことじゃありません。

ただ、そのままだと伝えたいことが相手に伝わりにくく、余計にストレスが増えてしまうことがあります。

ですので、まずは自分の気持ちを少し整理してみることをおすすめします🍃

これは相手のためだけでなく、あなた自身のためなのですよ～♪

自分の気持ちに寄り添いながら話すと、相手からの理解が得られ、

相手の反応がよくなります。うまく伝えられるようになると、

夫が予想以上に家事や子どものことに動いてくれることも・・・！

アイメッセージ（私を主語にする）とアクショントーク（行動を伝える）

ぜひおすすめです。

※例

・ダラダラしないで手伝って　→　私はここの掃除するから、洗い物をしてほしい

・家事もやってくれないと困る！　→　家事が溜まると疲れるから、一緒に分担しほしいな

自分の感情に向き合うことは、決して「我慢」や「抑圧」ではありません。
自分を大切にする第一歩として、小さな工夫だと考えてみてくださいね😊