最初は我慢してたのに、
子どもの一言でドカン！と爆発…。

怒鳴ったあとに、
「怖い顔を見せちゃった」
「またやってしまった」と落ち込む。

そんな経験、ありませんか。

実はイライラの爆発は、
「本当の気持ち（疲れ・悲しさ・不安）」をずっと押し込めてきた結果なことがあります。

怒りは二次感情といわれていて、
その奥には「休みたい」「分かってほしい」などの本音が隠れています。

だからイライラしたら、
「私は本当は何を感じてる？」と心に聞いてみましょう。

「疲れたからちょっと休むね」
「今日はしんどいな」
そんなふうに素直に言葉にできると、爆発は少しずつ減っていきます。

怒りの奥にある本音に気づけると、
子どもとの関係も、そして自分の心もラクになりますよ🌿